Quelle est l’origine des affirmations positives ?
Les affirmations positives sont de petites phrases motivantes. Elles inspirent des pensées positives et donnent l’envie d’avancer. On se les répète constamment pour se redonner confiance et se surpasser. Elles permettent de se convaincre qu’on est capable d’atteindre ses objectifs.
Les affirmations positives font certes partie intégrante de la psychologie positive moderne, mais elles existent depuis bien longtemps. Le concept de ces affirmations trouve son origine dans l’Inde ancienne. Plus précisément, il découlerait de la théosophie, un courant spiritualiste inspiré d’un des exercices de yoga de l’époque.
Cet exercice consiste à se répéter mentalement des phrases positives dites sankalpa, après être entré dans un état de relaxation profonde. De cette manière, on pratique une autosuggestion en soi-même dans le but de reprogrammer son subconscient. Cela dit, les affirmations positives sont basées sur la loi d’attraction.
D’après cette loi, notre état d’esprit influence toute notre vie. Ainsi, nous ne pouvons vivre quelque chose de positif que si nous le pensons. De même, si nous vivons du négatif, c’est parce que nous avons de mauvaises pensées.
La loi d’attraction indique donc que nous attirons ce que nous pensons comme avec un aimant ou un boomerang. De ce fait, les affirmations positives, à l’inverse des pensées toxiques, n’attirent que de la positivité dans notre vie. Elles font en sorte qu’autour de nous, il n’y ait que des circonstances favorables.
Elles constituent des stimuli envoyés au cerveau en vue d’orienter l’esprit dans le bon sens. De nombreuses personnes qui ont réussi leur vie se servent chaque jour de ces affirmations pour se booster. Par exemple, les athlètes sur le ring utilisent ces phrases pour trouver la force de se relever en dépit des coups qu’ils prennent.
Quelle est l’utilité des affirmations positives ?
Les affirmations positives ont plusieurs vertus. Au quotidien, ces phrases vous permettront de mieux gérer le stress. Elles vous aideront notamment à affronter les difficultés de la vie quotidienne en restant optimiste. Elles vous aident également à gérer les sentiments d’angoisse et d’anxiété face à n’importe quelle situation. Elles peuvent réduire les risques que vous souffriez d’anxiété chronique ou de pathologies liées à celle-ci.
Les affirmations positives sont particulièrement utiles pour retrouver la confiance en soi. Elles vous aident à surmonter la peur qui peut vous paralyser quand vous craignez l’échec. Elles sont efficaces pour croire en ses aptitudes et surpasser les obstacles psychologiques. Aussi, ces affirmations favorisent le développement personnel.
Les pensées positives peuvent également vous rendre plus joyeuse et sereine. Vous êtes alors habitée par une paix intérieure et un sentiment de bien-être intense. Tout cela parce que vous avez l’estime de soi et que vous êtes satisfaite de votre vie.
En plus, les phrases positives vous motivent à changer votre vie pour accéder au bonheur. Dans ce sens, elles vont vous aider à mieux vous organiser pour mener une vie plus saine. Par exemple, vous pouvez vous servir des affirmations positives pour vous motiver à pratiquer une activité sportive.
Si vous voulez vraiment transformer votre vie avec des affirmations positives vous devez prendre certaines dispositions. En effet, pour attirer la positivité, vous devez vous imposer un certain cadre de vie en commençant par exemple par vous fixer des horaires réguliers pour méditer.
Aussi, adoptez une bonne hygiène de vie, avec notamment un sommeil régulier et une alimentation équilibrée. Cela aidera votre corps à être dans des dispositions favorables afin d’attirer du positif dans votre vie.
Comment se servir des affirmations positives au quotidien ?
Il existe un mode d’emploi pour utiliser efficacement les affirmations positives au quotidien.
Répéter à haute voix
Il est important de pouvoir répéter à haute voix chaque affirmation positive. Faites une sélection des phrases qui vous inspirent le plus et prenez l’habitude de les réciter haut et fort. Cette manière de verbaliser les affirmations positives impactera facilement votre inconscient. Vous pouvez prononcer ces dernières partout où vous êtes, peu importe ce que vous faites.
Par exemple, chaque matin et chaque soir, vous pouvez répéter 3 ou 4 pensées positives devant votre miroir. Vous pouvez également le faire sous la douche ou dans votre lit avant de dormir. Il est efficace de répéter à haute voix des phrases positives en contemplant un paysage. Si nécessaire, activez des notifications sur votre téléphone pour vous rappeler que vous devez réciter ces phrases.
Prendre note de ses pensées positives
Une fois que vous avez renoncé à la négativité, vous pouvez vous laisser envahir par les pensées positives. Ensuite, autant que vous le pouvez, accordez-vous au moins 5 minutes de méditation positive par jour. Ce sera l’occasion de vous détendre et de faire le plein d’énergie positive. Vous constaterez alors que des idées d’affirmations positives vous viendront à l’esprit.
Prenez donc un bloc-notes dans lequel formuler vos pensées, que vous garderez près de vous. Il s’agira de constituer des phrases qui expriment les pensées positives qui vous envahissent, dans vos propres mots. Cela permet de matérialiser le positif et d’attirer le bien dans sa vie. Aussi, cela rend plus concret votre besoin de réussir et de vivre heureux.
Imaginer clairement le positif
Prenez l’habitude de mettre en scène les affirmations positives en les visualisant. Imaginez-vous régulièrement tout ce que vous voulez de positif dans votre vie. Par exemple, vous pouvez clairement vous voir en train de recevoir unepromotion au travail. Si vous stressez pour un examen, imaginez-vous que vous recevez des félicitations de vos proches à l’annonce de votre réussite. En fait, pratiquer la visualisation positive vous encouragera à vous donner les moyens d’atteindre vos objectifs.
Dresser une liste des faits positifs vécus
Vous avez surement accompli des choses qui vous ont rendue fière ces dernières années. Dressez une liste de toutes ces choses. Prenez également soin de noter ce pour quoi vous êtes reconnaissante. De plus, dressez une liste de vos qualités et une autre des épreuves que vous avez réussi à surmonter. Cela permet de se rendre compte qu’on a beaucoup de raisons d’être heureux, ce qui vous encouragera à avoir des pensées positives.
Affirmations positives pour booster sa confiance et son amour propre
- Je suis capable de surmonter les pensées et situations négatives. Je choisis d’être positif!
- Je suis reconnaissant de vivre de nouvelles expériences.
- Je me fais confiance à prendre la bonne décision.
- Je vais toujours dans la bonne direction.
- Je possède toutes les qualités pour réussir dans la vie.
- Je suis confiant dans ma capacité à …
Affirmations positives pour prendre soin de soi
- Je me donne l’attention que je mérite.
- Je suis plein d’énergie et d’optimise. Je suis prêt à trouver le bonheur.
- Je me donne la permission de faire ce qui est bon pour moi.
- Mon corps mérite qu’on prenne soin de lui.
- J’aime sourire, c’est mon cadeau au monde.
- Mon corps est en bonne santé, mon esprit se porte bien Je suis prêt à commencer la journée!
Affirmations positives pour construire un système de pensées positives
- J’accepte mes émotions et les laisse remplir leurs buts.
- Les pensées négatives ne m’atteignent pas.
- Une rivière de compassion nettoie la colère qui m’habite et la remplace par de l’amour.
- Je suis en paix avec qui je suis.
- Je choisis d’être positive et je choisis d’être heureux.
Affirmations positives pour faire de moi quelqu’un de mieux
- Je suis l’architecte de ma vie. Je construits les fondations et en choisis le contenu.
- Mon environnement m’inspire.
- Je mets mon énergie dans ce qui me tient à coeur.
- J’ai le pouvoir de prendre mon destin en main.
- Chaque obstacle rencontré me rendra plus fort.
- Je suis reconnaissant de ce que je vais apprendre aujourd’hui.